Frullato per perdere peso, energizzare il corpo e combattere l’anemia

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Anche se questo frullato è davvero efficace per perdere peso e combattere l’anemia, bisogna accompagnarlo con attività fisica costante e con una dieta equilibrata per poter ottenere i risultati sperati.

I frullati naturali si sono trasformati in interessanti alternative per perdere peso e migliorare la salute del corpo in generale. 

Questi permettono di combinare ingredienti salutari ed apportano dei nutrienti extra all’organismo, promuovendone in questo modo il buon funzionamento.

In questa occasione vogliamo condividere con voi una ricetta molto speciale, che combina le proprietà di alimenti come i kiwi, gli spinaci e il melone, per ottenere una bevanda naturale per combattere l’anemia, il sovrappeso e la fatica. 

Quali sono i benefici di questo frullato?

globuli rossi aumentano con frullato

Uno dei principali benefici di questo mix di alimenti salutari è il suo alto contenuto di nutrienti, come il ferro e l’acido folico, il cui deficit nell’organismo è una potenziale causa di anemia.

Questo problema di salute si verifica quando si riduce la concentrazione di globuli rossi nell’organismo, incaricati di somministrare ossigeno a tutti i tessuti del corpo.

Di conseguenza, si scatenano una serie di sintomi che riducono la qualità della vita se non vengono curati in tempo.

Leggete anche: I diversi tipi di anemia

Tra questi ricordiamo:

  • Respiro affannoso
  • Stanchezza muscolare e difficoltà nel concentrarsi
  • Alterazioni del ciclo mestruale
  • Pelle pallida ed unghie fragili
  • Problemi cardiocircolatori, come la tachicardia
  • Sbalzi d’umore
  • Mal di testa ricorrente
  • Disturbi del sonno
  • Ritenzione dei liquidi
  • Problemi digestivi

Inoltre, questo frullato è un ottimo alleato per dimagrire e per aumentare il rendimento fisico, poiché promuove la digestione, migliora il metabolismoapporta le energie necessarie per affrontare al meglio la giornata. 

melone giallo a cubetti per frullato

Il kiwi, uno dei suoi principali ingredienti, apporta significative quantità di fibre, vitamina C e potassio, che migliorano il movimento intestinale e inoltre contribuiscono a mantenere sotto controllo la pressione arteriosa e il colesterolo alto.

Gli spinaci, altro ingrediente fondamentale di questo frullato, apportano buone quantità di ferro, vitamina B9 e calcio, per favorire a produzione di emoglobina e controllare gli episodi di anemia.

Gli altri ingredienti aggiuntivi, come il melone e l’arancia, contengono acqua e vitamina C, che migliorano le capacità dell’organismo di assorbire in maniera adeguata il ferro.

Come preparare il frullato speciale al kiwi e spinaci?

frullato, kiwi e spinaci

Il consumo regolare di questo frullato naturale è un’ottima opzione per evitare l’anemia e per perdere peso in maniera salutare.

Ciò nonostante, prima di prepararlo, è fondamentale chiarire che le abitudini di vita adottate influiscono molto sugli effetti che questo frullato ha sull’organismo.

Ad esempio, è necessario modificare la propria dieta e incrementare l’assunzione di alimenti ricchi di ferro, fibre e antiossidanti.

Pertanto, la cosa migliore da fare sarà pratica una routine quotidiana di esercizi che contribuiscano a migliorare la circolazione ed il metabolismo.

 Se manterrete queste due semplici abitudini e se, allo stesso tempo, assumerete questo frullato, i risultati saranno visibili in pochi giorni.

Ingredienti

  • 1 kiwi
  • 1 bicchiere di melone (180 g)
  • 1 pugno di spinaci
  • 1 arancia
  • ½ bicchiere di ghiaccio (3 cubetti)
  • ¼ di bicchiere di acqua  (62 ml)

Preparazione

  • Pelate il kiwi e tagliatelo a pezzi.
  • Pelate il melone e tagliatelo a cubetti, per riempirne un bicchiere.
  • Lavate bene gli spinaci e spremete l’arancia.
  • Versate tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungete il ghiaccio e frullate per qualche minuto.
  • Se il composto risulterà troppo denso, potrete aggiungere un po’ d’acqua.
  • Servitelo solo quando avrete ottenuto la consistenza desiderata.

Vi raccomandiamo di leggere anche: 9 benefici del kiwi che non conoscevate

Modalità d’assunzione

frullato e kiwi

  • Per perdere peso, vi raccomandiamo di assumere questo frullato a digiuno, o tra un pasto e l’altro. 
  • Se lo scopo principale per il quale assumete questo frullato è quello di combattere l’anemia, potete assumerlo fino a tre volte al giorno, mezz’ora prima di ogni pasto principale.
  • E’ inoltre una buona alternativa per integrare la colazione o per sostituire la merenda, perché è povero di calorie e super energizzante.
  • Bevetelo per due settimane di seguito, riposate per una e poi ricominciate ad assumerlo.
  • Potete anche decidere di berlo solo 3 volte a settimana.

Includete questo frullato nel vostro piano alimentare e vi renderete conto che si tratta di un’opzione molto nutritiva per proteggere la salute e perdere peso.  

Tuttavia, se soffrite di anemia, vi consigliamo di consultare prima il vostro medico, per determinare la gravita del problema e affinché egli possa consigliarvi il migliore trattamento per alleviarla il prima possibile.

Anche se questa bevanda non ha controindicazioni specifiche, consultate un nutrizionista prima di iniziare ad assumerla regolarmente.

http://viverepiusani.it/

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